Lo yoga: un percorso verso la longevità e il benessere

Lo yoga per una longevità in salute

In un’epoca in cui l’età media si allunga, l’invecchiamento in salute è diventato un obiettivo prioritario. Lo stile di vita, l’alimentazione e l’attività fisica giocano un ruolo fondamentale in questo processo, e lo yoga si conferma una pratica preziosa per il benessere in età avanzata.
Uno studio condotto presso l’Università di Edimburgo e pubblicato su International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ha evidenziato come lo yoga contribuisca a mantenere il corpo in salute anche negli anni, favorendo un buon riposo notturno e contrastando il malumore, con benefici sia fisici che mentali.
Il 21 giugno, in occasione della Giornata Internazionale dello Yoga, istituita dalle Nazioni Unite nel 2014, si celebrano i numerosi benefici di questa disciplina, non solo come pratica fisica, ma anche come percorso mentale.

La diffusione dello yoga nel mondo

La pratica dello yoga, con le sue radici millenarie, sta vivendo un’esplosione di popolarità in tutto il mondo. In Italia, così come in America, lo yoga è sempre più diffuso, con eventi e iniziative dedicate alla sua pratica.
Secondo i dati, la percentuale di adulti statunitensi che praticano yoga è passata dal 5% nel 2002 al 16% nel 2022, con un’ampia diffusione per migliorare la salute (circa l’80% dei praticanti) e per gestire il dolore (30%). Le donne hanno una probabilità doppia rispetto agli uomini di praticare yoga, con oltre il 23% delle donne statunitensi che lo praticano.
Anche in Italia, eventi come lo Yoga Festival a Milano, giunto alla sua decima edizione, dimostrano l’entusiasmo crescente per questa disciplina.

I benefici dello yoga secondo la scienza

L’immunologo esperto di longevità, Alberto Beretta, Direttore del Comitato Scientifico di SolLongevity, spiega come lo yoga sia associato alla longevità attraverso meccanismi scientificamente comprovati.
Secondo Beretta, lo yoga contribuisce a ridurre l’infiammazione sistemica, un fattore chiave nell’invecchiamento e nelle malattie croniche. La pratica dello yoga migliora la variabilità della frequenza cardiaca, un indicatore di buona salute cardiovascolare, e le tecniche di respirazione e meditazione riducono i livelli di cortisolo, contrastando lo stress e il rischio di malattie correlate. Inoltre, la pratica regolare dello yoga è associata a una migliore qualità del sonno, un fattore determinante per una maggiore longevità.

Lo yoga come esperienza di viaggio

Lo yoga sta diventando sempre più parte integrante dell’esperienza di viaggio, con hotel e resort che offrono soggiorni dedicati alla pratica di questa disciplina. Dalle spiagge italiane ai resort termali toscani, passando per l’Hotel Terme Merano e La Mamounia a Marrakech, le proposte sono sempre più numerose e diversificate.
Si possono praticare asana in luoghi suggestivi come l’Amazzonia peruviana, su uno zen deck in Giappone o sulle spiagge di Ischia, con esperienze multisensoriali che combinano musica e yoga.
Anche i luxury retreat Marriott Bonvoy offrono esperienze yoga negli Emirati Arabi Uniti e nelle Alpi svizzere, mentre le Isole Canarie, con la loro varietà di paesaggi, si prestano perfettamente per sessioni di yoga all’aperto.

Lo yoga a Firenze: Vinyasa e Odaka Yoga

A Firenze, Lostudioesse, atelier del Movimento presso la Manifattura Tabacchi, organizza due classi speciali di yoga nell’ambito naturale di Officina Botanica, in occasione della Giornata Internazionale dello Yoga.
Le lezioni includono Vinyasa Yoga, una pratica fluida e dinamica che unisce asana e respiro pranayama, e Odaka Yoga, ispirato al moto dell’oceano e che fonde Bushido, zen e yoga, con un movimento tridimensionale e fluido.

L’Asana Nasagra Brumadya Drishti per la concentrazione

Giulia Antonini, insegnante di Hatha Yoga, nel suo libro “Lo Yoga delle emozioni” descrive l’Asana Nasagra Brumadya Drishti, un esercizio utile per la concentrazione che può essere eseguito anche in ufficio.
L’asana prevede una posizione seduta con gambe incrociate, braccia aperte all’altezza delle spalle e lo sguardo fisso sul pollice, mentre il braccio si muove lentamente. L’esercizio si concentra sul Chakra Ajna e aiuta a focalizzare i pensieri verso un obiettivo.

Lo yoga per combattere stress e cellulite

La dott.ssa Serena Missori sottolinea l’importanza dello yoga per combattere lo stress, una delle principali cause dell’aumento di peso. Inoltre, la dottoressa suggerisce due esercizi specifici per il drenaggio dei liquidi e la lotta alla cellulite, che prevedono movimenti mirati per gambe e fianchi.

Lo yoga: un trend in crescita con basi scientifiche

La crescente popolarità dello yoga non è solo un fenomeno di moda, ma è sostenuta da una crescente consapevolezza dei suoi benefici scientificamente comprovati. La pratica dello yoga, come dimostrato da studi e da esperti come Alberto Beretta, offre un approccio olistico al benessere, contribuendo non solo alla salute fisica, ma anche alla salute mentale e al raggiungimento di una maggiore longevità.