Lo yoga: un elisir di lunga vita e benessere per la mente e il corpo

Lo yoga per invecchiare bene: uno studio conferma i benefici

In un’epoca in cui l’età media della popolazione si allunga, la ricerca del benessere in età avanzata è diventata una priorità. Lo yoga si conferma una pratica che può contribuire a invecchiare in salute, come dimostrato da uno studio condotto dall’Università di Edimburgo e pubblicato su International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Secondo lo studio, lo yoga favorirebbe il mantenimento della salute fisica anche in età avanzata, contribuendo a un buon riposo notturno e a migliorare l’umore, con effetti positivi sia sul corpo che sulla mente. Come sottolineato durante il Milan Longevity Summit, la longevità non dipende da una pillola miracolosa, ma da uno stile di vita sano, che include buone pratiche come lo yoga.

La Giornata Internazionale dello Yoga: un’occasione per celebrare una disciplina millenaria

Il 21 giugno si celebra la Giornata Internazionale dello Yoga, istituita nel 2014 dalle Nazioni Unite per sensibilizzare l’opinione pubblica sui benefici di questa disciplina. La giornata è celebrata in tutto il mondo con eventi e raduni, come le lezioni gratuite a Villa Pamphili a Roma e all’Arena Civica a Milano.
Lo yoga, pratica antichissima e sempre più popolare in Italia e nel mondo, ha registrato un vero e proprio boom negli Stati Uniti, con la percentuale di adulti che lo praticano passata dal 5% nel 2002 al 16% nel 2022. La maggior parte degli americani pratica yoga per migliorare la salute (80%), mentre il 30% lo utilizza per gestire il dolore. Le donne sono più propense a praticare yoga rispetto agli uomini, con oltre il 23% delle donne statunitensi che praticano questa disciplina.

Lo yoga: un percorso di armonia per il benessere psicofisico

A Milano si terrà la decima edizione dello Yoga Festival, con una sessione gratuita all’Arena Civica dedicata al saluto alla luna. L’evento avrà come tema “Yoga, armonia infinita”, sottolineando il concetto di armonia come elemento chiave del percorso yogico.
L’immunologo esperto di longevità Alberto Beretta spiega come la pratica dello yoga sia associata alla longevità attraverso diversi meccanismi scientifici, tra cui la riduzione dell’infiammazione sistemica, il miglioramento della variabilità della frequenza cardiaca e la riduzione dei livelli di cortisolo. La pratica regolare dello yoga è inoltre associata a una migliore qualità del sonno, fattore determinante per una maggiore longevità.

Lo yoga in vacanza: un trend in crescita

Lo yoga sta diventando sempre più popolare anche in vacanza, con hotel e resort che propongono soggiorni e pacchetti dedicati a questa pratica. Dalle spiagge italiane ai resort termali toscani, fino a Marrakech e alle Isole Canarie, le opportunità per praticare yoga in vacanza sono in aumento.
Anche Airbnb ha selezionato 10 alloggi in Italia e all’estero ideali per lo yoga, immersi nella natura o dotati di attrezzature fitness e studi yoga.

L’Asana Nasagra Brumadya Drishti: un esercizio per la concentrazione

Per la Giornata Internazionale dello Yoga, Giulia Antonini, insegnante di Hatha Yoga, propone l’Asana Nasagra Brumadya Drishti, un esercizio utile per la concentrazione che può essere eseguito anche in ufficio. L’asana prevede una postura seduta con gambe incrociate e braccia aperte all’altezza delle spalle, con lo sguardo che segue il movimento dei pollici.
Secondo l’insegnante, l’asana coinvolge il Chakra Ajna e aiuta a focalizzare i pensieri per raggiungere un obiettivo, immaginando di guardarlo con convinzione.

Lo yoga per combattere stress, peso e cellulite

La dott.ssa Serena Missori sottolinea l’importanza dello yoga per combattere lo stress, una delle principali cause dell’aumento di peso. La dottoressa consiglia anche due esercizi specifici per il drenaggio dei liquidi e la lotta alla cellulite, che prevedono l’alzata delle gambe a 90 gradi e il movimento sfarfallante delle ginocchia.

Lo yoga: una disciplina con un potenziale enorme

Lo yoga rappresenta una disciplina con un potenziale enorme per il benessere psicofisico, in particolare in un’epoca in cui la longevità è in aumento. La sua capacità di migliorare la salute fisica, mentale ed emotiva lo rende uno strumento prezioso per affrontare le sfide della vita moderna e per invecchiare in modo sano e consapevole.