Tra festeggiamenti, ripasso e ansia: la notte prima degli esami
La notte prima degli esami di maturità è un momento cruciale per migliaia di studenti italiani. Un recente sondaggio condotto dal portale Skuola.net su un campione di 1.000 studenti di quinta superiore ha rivelato come i maturandi hanno affrontato le ore precedenti alla prima prova. I risultati mostrano un quadro variegato, con diverse strategie per gestire l’attesa e l’ansia.
Un terzo festeggia, un terzo ripassa, ma tutti dormono poco
Secondo l’indagine, più di un terzo degli studenti (circa il 33%) ha scelto di festeggiare con amici e compagni, cercando di allentare la tensione e godersi gli ultimi momenti prima dell’esame. Un’altra percentuale simile si è dedicata a un’ultima sessione di ripasso intensivo, nel tentativo di consolidare le conoscenze acquisite durante l’anno scolastico. Il restante 29% ha optato per una serata tranquilla, cercando di mantenere la routine e non farsi sopraffare dall’ansia. Tuttavia, un elemento comune a quasi tutti i maturandi è stata la difficoltà ad addormentarsi. Il 73% degli intervistati ha dichiarato di aver trascorso una notte turbolenta, faticando a prendere sonno a causa dell’ansia da prestazione, mentre solo il 27% è riuscito a dormire serenamente.
L’ansia da prestazione: il nemico del sonno
L’ansia da prestazione si conferma come uno dei principali ostacoli per i maturandi. La paura di non essere preparati, di fallire l’esame o di deludere le aspettative dei genitori e degli insegnanti può generare un forte stress emotivo, che si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, incubi e risvegli frequenti. In questi casi, è fondamentale cercare di gestire l’ansia attraverso tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o la meditazione, e parlare con amici, familiari o psicologi per condividere le proprie paure e preoccupazioni.
Consigli per affrontare al meglio la maturità
La maturità è un traguardo importante, ma non deve essere vissuta come un incubo. Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio questo momento:
- Organizzare lo studio in modo efficace, suddividendo il programma in piccole parti e dedicando il giusto tempo a ogni materia.
- Non ridursi all’ultimo minuto con il ripasso, ma iniziare a prepararsi con anticipo.
- Dormire a sufficienza, per affrontare l’esame con la mente fresca e riposata.
- Alimentarsi in modo sano ed equilibrato, evitando cibi pesanti e bevande eccitanti.
- Praticare attività fisica, per scaricare la tensione e migliorare l’umore.
- Non isolarsi, ma condividere le proprie emozioni con amici e familiari.
- Chiedere aiuto se si sente di non farcela da soli.
Un rito di passaggio tra ansie e speranze
La notte prima degli esami di maturità è un rito di passaggio che segna la fine di un ciclo e l’inizio di una nuova fase della vita. È un momento di ansie e paure, ma anche di speranze e aspettative per il futuro. Affrontare questo momento con consapevolezza e serenità è fondamentale per superare l’esame e iniziare il nuovo capitolo con il piede giusto.