Tennis: Benefici fisici e mentali, consigli e falsi miti svelati dall’esperto in occasione della Giornata Mondiale

I molteplici benefici del tennis per corpo e mente

Il tennis, spesso percepito come un semplice passatempo, è in realtà uno sport completo che offre numerosi vantaggi sia a livello fisico che mentale. In occasione della Giornata Mondiale del Tennis, celebrata il 4 marzo, Salvatore Praino, ex tennista professionista e maestro presso l’Aspria Harbour Club, ha condiviso preziosi consigli e smentito alcuni falsi miti che circondano questa disciplina.
Secondo Praino, il tennis è un’attività versatile, adatta a tutte le età e stagioni, che combina elementi aerobici e anaerobici. Durante una partita, il sistema cardiovascolare è sollecitato intensamente, migliorando la resistenza. Allo stesso tempo, scatti di velocità e movimenti esplosivi sviluppano la potenza muscolare. Il tennis richiede inoltre una notevole coordinazione oculo-manuale, agilità, equilibrio e flessibilità, contribuendo a migliorare le capacità motorie generali.
Per perfezionare la tecnica, Praino suggerisce un allenamento mirato e variegato, con esercizi specifici come il lavoro “al cesto”, che consiste nell’eseguire colpi ripetuti con l’aiuto di un maestro o di un partner. È fondamentale lavorare sull’elasticità muscolare e sulla resistenza alla velocità, incorporando esercizi di scatto in avanti, indietro e in diagonale per sviluppare prontezza e reattività.

Il tennis come allenamento mentale e sociale

Oltre ai benefici fisici, il tennis stimola la concentrazione e la strategia. Ogni punto richiede attenzione, capacità di analisi e rapidità decisionale. Praino sottolinea come questo aspetto mentale sia cruciale, poiché il tennis è un gioco di gestione dello stress e di resilienza. La pratica regolare di questo sport può quindi migliorare la capacità di affrontare le sfide.
Il tennis è anche un’attività sociale che favorisce l’interazione e il benessere psicologico. Far parte di una comunità sportiva e condividere momenti di gioco con altri può ridurre lo stress e aumentare il senso di appartenenza. Contrariamente a quanto si possa pensare, il tennis non è uno sport solitario, ma un’opportunità per socializzare e stringere nuove amicizie.

Consigli per iniziare a giocare a tennis

Per chi si avvicina al tennis per la prima volta, Salvatore Praino offre alcuni suggerimenti fondamentali:

• Postura: Mantenere le gambe leggermente piegate, con i piedi alla larghezza delle spalle e il peso distribuito uniformemente.
• Spostamento laterale: Utilizzare piccoli passi laterali, mantenendo il baricentro basso e il corpo in equilibrio.
• Dritto e rovescio: Esercitarsi nell’impugnatura della racchetta, nel movimento del braccio e nel follow-through.
• Strategia di gioco: Partecipare a partite regolari per apprendere e gestire diverse situazioni di gioco, osservando il proprio gioco e quello dell’avversario.

Praino sfata anche il mito che il tennis sia uno sport asimmetrico. Con l’approccio giusto e l’uso di materiali adatti, i rischi di contrarre portamenti errati possono essere notevolmente ridotti.

Un’analisi a tutto campo sul tennis

Il tennis si conferma uno sport completo e accessibile, capace di offrire benefici a 360 gradi. L’importanza di un approccio corretto e di una guida esperta, come quella offerta da Salvatore Praino, può fare la differenza nel massimizzare i vantaggi di questa disciplina e nel prevenire infortuni. La Giornata Mondiale del Tennis è un’occasione per riscoprire questo sport e i suoi valori fondamentali.